Cuidar las articulaciones no suele depender de un gran cambio, sino de muchos pequeños gestos repetidos con cierta constancia. Caminar un poco más, levantarse de la silla con frecuencia, mantener la musculatura activa o cuidar lo que ponemos en el plato pueden parecer acciones sencillas, pero juntas forman una base sólida para mantenerse activa con…
Hay costumbres que parecen demasiado sencillas como para marcar una diferencia en el día a día. Una de ellas puede ser algo tan cotidiano como levantarse después de comer, ponerse unos zapatos cómodos y salir a caminar unos minutos en lugar de quedarse sentada a la mesa o pasar directamente al sofá. Caminar después de…
Durante la menopausia es bastante habitual notar que el cuerpo ya no responde exactamente igual que antes. Puede costar algo más levantarse del sofá, cargar las bolsas de la compra o subir varios tramos de escaleras, y algunas mujeres sienten que han perdido fuerza sin haberse dado apenas cuenta. Precisamente por eso, incorporar ejercicios de…
Durante décadas, Okinawa ha despertado la curiosidad de investigadores de todo el mundo. Este archipiélago japonés se hizo famoso por la elevada presencia de personas que alcanzaban edades muy avanzadas, muchas de ellas manteniendo durante años una vida sorprendentemente activa. No existe, por supuesto, una fórmula mágica para llegar a los 100 años. La genética…
España tiene muchas horas de sol y, a primera vista, podría parecer que eso basta para tener siempre unos niveles adecuados de vitamina D. Sin embargo, la realidad es algo más compleja. La estación del año, la hora, el lugar donde vivimos, el tipo de piel, nuestros hábitos cotidianos y también la edad influyen en…
Sofocos, noches en las que cuesta descansar, cambios de humor, una sensación diferente en el cuerpo… La menopausia no se vive igual en todas las mujeres. Algunas apenas notan cambios y otras atraviesan una etapa bastante más incómoda. Es precisamente en esos años cuando muchas empiezan a interesarse por las isoflavonas de soja para la…
Empezar a trabajar la fuerza a los 60 puede ser una de esas decisiones que parecen sencillas hasta que llega el momento de elegir el material. ¿Bandas elásticas o mancuernas? ¿Qué resulta más cómodo? ¿Qué permite progresar mejor? ¿Y qué opción tiene más sentido si hace años que no se hace ejercicio? La buena noticia…
Cuando empiezan a refrescar las tardes, hay platos que vuelven a apetecer casi sin pensarlo. Una crema caliente, una cuchara, un poco de pan al lado y ese aroma que llena la cocina mientras la cena termina de hacerse. Esta sopa de cúrcuma y jengibre es una receta sencilla pensada precisamente para esos días. Lleva…
Hay días que no terminan cuando se apaga el ordenador, se recoge la cocina o se baja la persiana. El cuerpo está en casa, pero la cabeza sigue repasando conversaciones, tareas pendientes y pequeñas preocupaciones. En esos momentos, preparar una bebida caliente puede servir como una señal sencilla: la jornada ha acabado y toca bajar…
Salir a caminar parece uno de los hábitos más sencillos que existen. No exige aprender una técnica complicada, puede adaptarse a distintos niveles de movilidad y, a menudo, basta con ponerse un calzado cómodo y cruzar la puerta de casa. Sin embargo, mantener la costumbre no siempre resulta tan fácil. Hay días en los que…
