A partir de los 60 hay un cambio que puede pasar bastante desapercibido. No siempre duele. No necesariamente se nota de un día para otro. Y muchas veces se interpreta simplemente como “cosas de la edad”. Cuesta algo más levantarse del sofá. Las bolsas de la compra parecen pesar más. Subir escaleras exige un esfuerzo…
Un viaje largo puede empezar con ilusión y terminar con una sensación bastante menos agradable: piernas pesadas, tobillos rígidos, espalda agarrotada y ganas de levantarse cuanto antes. No hace falta estar haciendo ejercicio continuamente durante el trayecto. Pero cuando pasamos varias horas sentados, el cuerpo agradece pequeñas pausas de movimiento. Y aquí está la buena…
Hay ingredientes naturales que parecen nuevos porque de pronto empiezan a aparecer en complementos alimenticios, revistas de bienestar y conversaciones sobre vida saludable. Sin embargo, algunos llevan utilizándose desde hace siglos. La boswellia es uno de ellos. Procedente de la resina de árboles del género Boswellia, este ingrediente tiene una larga tradición de uso y…
Tres minutos. Eso es, aproximadamente, lo que dura una de las rutinas de ejercicio más conocidas de Japón. Se llama Radio Taiso también escrito Rajio Taiso y lleva formando parte de la vida cotidiana japonesa desde hace casi un siglo. Se practica en parques, colegios, empresas, centros comunitarios y hogares, acompañado tradicionalmente por una melodía…
Cumplir años no significa necesariamente perder vitalidad, autonomía o ganas de hacer cosas. De hecho, muchas personas descubren después de los 60 una etapa diferente, con más experiencia, otras prioridades y una forma más consciente de cuidar su bienestar. Pero, ¿cómo saber si estamos envejeciendo bien? La respuesta no está únicamente en el número que…
Hay mañanas en las que levantarse cuesta un poco más. Después de varias horas de descanso, el cuerpo puede sentirse menos ágil y necesitar unos minutos para ponerse en marcha. A partir de los 60, prestar atención a esos primeros momentos del día puede ayudar a construir una rutina de bienestar más agradable. El desayuno…
Picante, aromático y muy fácil de incorporar a la cocina. El jengibre fresco es uno de esos ingredientes que pueden dar un aire distinto a una infusión, una crema de verduras o un sencillo plato de pescado sin necesidad de complicarse demasiado. A partir de los 60, cuando muchas personas empiezan a prestar más atención…
Cuidar las articulaciones no suele depender de un gran cambio, sino de muchos pequeños gestos repetidos con cierta constancia. Caminar un poco más, levantarse de la silla con frecuencia, mantener la musculatura activa o cuidar lo que ponemos en el plato pueden parecer acciones sencillas, pero juntas forman una base sólida para mantenerse activa con…
Hay costumbres que parecen demasiado sencillas como para marcar una diferencia en el día a día. Una de ellas puede ser algo tan cotidiano como levantarse después de comer, ponerse unos zapatos cómodos y salir a caminar unos minutos en lugar de quedarse sentada a la mesa o pasar directamente al sofá. Caminar después de…
Una pelota de tenis puede convertirse en una herramienta muy sencilla para aliviar la sensación de rigidez muscular después de pasar muchas horas sentada, frente al ordenador, conduciendo o realizando movimientos repetitivos. El automasaje con pelota de tenis en cuello y espalda puede ayudar a relajar zonas musculares cargadas y aportar una agradable sensación de…
