Hay lugares que invitan a replantearse nuestra forma de entender el ejercicio. Ikaria, una isla griega conocida por la longevidad de parte de su población, es uno de ellos. Allí, el movimiento tradicional no suele asociarse únicamente a una sesión de gimnasio o a una hora concreta reservada para entrenar. Caminar, desplazarse por terrenos con…
Durante la menopausia es bastante habitual notar que el cuerpo ya no responde exactamente igual que antes. Puede costar algo más levantarse del sofá, cargar las bolsas de la compra o subir varios tramos de escaleras, y algunas mujeres sienten que han perdido fuerza sin haberse dado apenas cuenta. Precisamente por eso, incorporar ejercicios de…
Abrir un tarro, escurrir una bayeta, sujetar una bolsa, girar una llave o llevar una cazuela de un sitio a otro. Son gestos tan cotidianos que apenas pensamos en ellos… hasta que las manos empiezan a cansarse antes de la cuenta. Con el paso de los años conviene prestar atención no solo a las piernas,…
España tiene muchas horas de sol y, a primera vista, podría parecer que eso basta para tener siempre unos niveles adecuados de vitamina D. Sin embargo, la realidad es algo más compleja. La estación del año, la hora, el lugar donde vivimos, el tipo de piel, nuestros hábitos cotidianos y también la edad influyen en…
Empezar a trabajar la fuerza a los 60 puede ser una de esas decisiones que parecen sencillas hasta que llega el momento de elegir el material. ¿Bandas elásticas o mancuernas? ¿Qué resulta más cómodo? ¿Qué permite progresar mejor? ¿Y qué opción tiene más sentido si hace años que no se hace ejercicio? La buena noticia…
Ese cilindro de espuma que aparece cada vez más en gimnasios, vídeos de ejercicios y tiendas deportivas puede resultar un poco intimidante cuando nunca se ha utilizado. Parece sencillo: apoyarse encima y rodar. Pero al intentarlo por primera vez surgen enseguida las dudas. ¿Hay que hacer mucha presión? ¿Es normal que moleste? ¿Hay que tumbarse…
No hace falta apuntarse a un gimnasio, tener una esterilla especial ni disponer de mucho espacio para empezar a moverse un poco más. A veces basta con apartar una silla, dejar libre un pequeño rincón del salón y dedicar unos minutos a movimientos lentos, conscientes y sin prisas. El tai chi para principiantes en casa…
Salir a caminar parece uno de los hábitos más sencillos que existen. No exige aprender una técnica complicada, puede adaptarse a distintos niveles de movilidad y, a menudo, basta con ponerse un calzado cómodo y cruzar la puerta de casa. Sin embargo, mantener la costumbre no siempre resulta tan fácil. Hay días en los que…
Cuando se habla de cuidar huesos y articulaciones, casi siempre aparecen los mismos nombres: calcio, vitamina D, magnesio o colágeno. Sin embargo, hay otros compuestos menos conocidos que también despiertan interés dentro del bienestar diario. Uno de ellos es el silicio, un elemento presente de forma natural y estudiado desde hace años por su posible…
La cocina es uno de esos espacios de la casa en los que hacemos muchas cosas casi sin pensarlo: girarnos para coger un plato, abrir un cajón, mover una olla, alcanzar algo de la encimera o estar unos minutos de pie mientras preparamos la comida. Son gestos cotidianos, pero también exigen equilibrio, estabilidad y cierta…
