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movilidad diaria

Manos Y Muñecas: Rutina De 3 Minutos Para Mejorar La Movilidad A Partir De Los 60 (En Casa o Fuera)

Las manos y las muñecas participan en muchos gestos cotidianos: abrir un tarro, escribir en el móvil, abotonar una camisa, cocinar o sujetar una bolsa. Son movimientos tan habituales que apenas les prestamos atención… hasta que aparece cierta sensación de rigidez o falta de soltura. Con el paso de los años, mantener la movilidad en… 

Rutina Articular En Silla: Movilidad Suave De Cuerpo Completo Sin Material A Partir De Los 60

Mantener las articulaciones activas no requiere ejercicios complicados ni largas sesiones de actividad física. De hecho, una rutina articular en silla puede ser una opción muy cómoda para movilizar el cuerpo de forma progresiva, especialmente cuando se busca una alternativa suave, segura y fácil de integrar en el día a día. Este tipo de ejercicios…