Hay lugares que invitan a replantearse nuestra forma de entender el ejercicio. Ikaria, una isla griega conocida por la longevidad de parte de su población, es uno de ellos. Allí, el movimiento tradicional no suele asociarse únicamente a una sesión de gimnasio o a una hora concreta reservada para entrenar. Caminar, desplazarse por terrenos con…
Hay días en los que el cuerpo pide arrancar con calma. No por falta de ganas, sino porque con el paso de los años conviene escuchar mejor cómo nos levantamos, cómo llegamos a media tarde o qué necesitamos cuando vamos más justas de tiempo. Ahí es donde una rutina suave puede marcar la diferencia. No…
Ir a por el pan, pasar por la farmacia, acercarse a una tienda del barrio o resolver un recado sencillo puede parecer algo sin importancia. Sin embargo, cuando esos trayectos se hacen andando, se convierten en una forma muy natural de mantenerse activa sin necesidad de seguir una rutina complicada. A partir de los 60,…
Con el paso de los años, hay gestos cotidianos que pueden empezar a costar un poco más de la cuenta: agacharse para coger algo del suelo, girarse para mirar hacia atrás, levantarse del sofá sin pensarlo demasiado o alcanzar una balda alta en la cocina. No siempre tiene que ver con la fuerza. Muchas veces,…
Con el paso de los años, es normal notar algo más de rigidez al levantarse, agacharse o girar el cuerpo. No siempre tiene que ver con la fuerza: muchas veces, la flexibilidad también influye en cómo nos movemos en el día a día. La buena noticia es que no hace falta hacer ejercicios complicados. Los…
Las manos y las muñecas participan en muchos gestos cotidianos: abrir un tarro, escribir en el móvil, abotonar una camisa, cocinar o sujetar una bolsa. Son movimientos tan habituales que apenas les prestamos atención… hasta que aparece cierta sensación de rigidez o falta de soltura. Con el paso de los años, mantener la movilidad en…
Mantener las articulaciones activas no requiere ejercicios complicados ni largas sesiones de actividad física. De hecho, una rutina articular en silla puede ser una opción muy cómoda para movilizar el cuerpo de forma progresiva, especialmente cuando se busca una alternativa suave, segura y fácil de integrar en el día a día. Este tipo de ejercicios…
