Hay costumbres que parecen demasiado sencillas como para marcar una diferencia en el día a día. Una de ellas puede ser algo tan cotidiano como levantarse después de comer, ponerse unos zapatos cómodos y salir a caminar unos minutos en lugar de quedarse sentada a la mesa o pasar directamente al sofá. Caminar después de…
Hay recetas que nunca se fueron del todo, aunque durante años pareciera que habían quedado arrinconadas en la cocina de madres y abuelas. El caldo de huesos casero es una de ellas. Sencillo, humilde y muy nuestro, vuelve a despertar interés entre quienes buscan preparaciones reconfortantes, sabrosas y fáciles de incorporar al día a día.…
Hay mañanas en las que apetece empezar el día con algo ligero, fresco y fácil de preparar. Y, a ser posible, que no obligue a pasar media hora en la cocina. En ese contexto, el batido verde desayuno aguacate espinaca se ha ganado un hueco en muchas rutinas por una razón sencilla: combina ingredientes cotidianos,…
Hacer recados parece algo sencillo, pero en realidad implica bastante más de lo que parece: caminar, mantenerse de pie, girarse, cargar alguna bolsa y conservar una postura estable. Por eso, trabajar la fuerza suave piernas sin material 60+ puede ser una ayuda muy práctica para el día a día. No hace falta hacer ejercicios intensos…
Comer bien no tiene por qué convertirse en una lista interminable de normas, menús perfectos o cambios difíciles de mantener. De hecho, en muchas etapas de la vida, y especialmente a partir de los 55, lo que mejor suele funcionar es algo bastante más sencillo: hábitos realistas, fáciles de repetir y que encajen de verdad…
Hay épocas del año en las que una se nota más ágil, con más ganas de caminar, salir o mantenerse activa. Y otras en las que todo cuesta un poco más. En invierno, el frío invita a moverse menos. En verano, el calor puede dejar sensación de pesadez. Y luego están esos días en los…
Muchas personas tienen un pequeño ritual al empezar el día: abrir la ventana, preparar el desayuno o disfrutar del primer café con tranquilidad. Incorporar unos minutos de movimiento antes de ese momento puede ayudar a despertar el cuerpo de forma progresiva y agradable. Tras el descanso nocturno, es normal que las articulaciones necesiten un breve…
